Mardi 2 février
Depuis ma semaine de BE à Toulouse et dans ce froid glacial voici ma nouvelle hebdo !
La semaine dernière fût catastrophique les conditions climatiques ont été très difficiles et ont rendu mes séances spé 15 infaisables !
Mais j'ai tenté une première fois Mardi sous - 3° en pleine après midi derrière le vélo mais une fatigue accumulée et le froid terrible m'ont forcé à stopper ma séance ce qui est vraiment rare habituellement .
Mais rien de grave je décide de me reposer jeudi et de faire une nouvelle séance samedi mais cette fois-ci à midi pour tenter d'avoir le meilleur temps possible !
Malheureusement le climat ne m'a toujours pas porté chance et samedi Midi je tombe en pleine tempête de neige !!
L'âme de guerrier avec Patrick Petitbreuil (Mon coach) nous décidons quand même de tenter cette spé 15 !!
De bonnes sensations sur mes 3lignes de 100m en moins de 13,5 en étant couvert je pars donc confiant sur la séance .
Un premier 500 réussit 1.11 nickel dans les temps prévus je ne souffre pas et je suis assez relâché .
Mais les choses se corsent, 2min de récup ou je ne marche pas pour ne pas me refroidir mais j'effectue un petit trot pour enchainer un autre 500 .
Mais le froid me prend je ne m'en rends pas compte de suite mais dés la poussée du 2ème 500m mes jambes sont pétrifiées par le froid et la neige glaciale qui tombe fortement !
Je termine crispé et beaucoup moins bien que le premier en 1.13 je retente de partir sur le 3eme et la c'est une catastrophe totale et complète totalement crispé et à l' arrachée je finis ce 3eme 500m en 1.13.5 mais d'une mauvaise manière. Du coup Patrick me dit d'abandonner la séance après ce 3eme 500 les conditions climatiques sont très difficiles et il ne faut pas risquer une blessure.
Le moral dans les chaussettes plus bas que terre je rentre chez moi sans récupération et en ayant un doute sur ma participation à Stuttgart .
Début du samedi après midi Patrick m'appelle et me propose de courir le lendemain dimanche 31 janvier sur le 800m Indoor des inter-régionaux de Bordeaux. Pour lui il est important que je reprenne confiance et que je reprenne la forme.
J'accepte et me voila donc dimanche à 14H15 pour mon footing d'échauffement 1h avant le 800m !
25min de footing , étirements , quelques gammes , je mets les pointes et me prépare à faire mes 3lignes droites habituelles .
Mais dés la première, qui fut d'ailleurs la seule et l' unique , je suis en 13,9 à fond et les jambes lourdes. Pas de prise de tête je suis venu la pour le plaisir et sous les ordres du Starter me place sur la ligne de départ . « la course est amenée par Jean Baptiste Renaudie qui est venu aider son frère Paul à faire un bon chrono et les minimas pour les championnats de France ».
Coup de Pétard et la course s'emballe rapidement je pars en fin de course avant dernier et laisse les spécialistes du 800 gérer à leur manière la course derrière le lièvre.
Je n'ai pas encore revu la course et n'ai plus exactement souvenir de ma gestion parfaite mais sur le départ je suis avant dernier et 6eme de la course pendant 400m . Ensuite petit à petit je remonte jusqua 200m de la ligne me retrouve 2eme derrière Abdeslam Merabet « déjà champion de France en salle et vice champion d'Europe espoir sur la discipline ». Dernier 150 m je décide de l'attaquer et relance un peu trop fort , dans le dernier 50m la séance de la veille et le lactique se font sentir .
Je suis à fond je ne peux plus du tout accélérer même avec le plus gros mental du monde impossible d'aller plus vite ! Et je sens alors Abdeslam qui revient et me passe juste au cassé sur la ligne .
Son expérience sur 800 m à parlé il m'a montré qu'il avait la gestion de la course !
Alors Bravo à lui 1.49.51 et moi 1.49.58 soit mon record plein air pour mon vrai premier 800 en compétition !
Bravo également au Très gentil Paul Renaudie qui pulvérise son record et termine dans un excellent chrono 1.50.39 .
Maintenant une petite semaine plutôt calme a Toulouse. Aujourd'hui une petite séance de 150 où déjà je vois un beau soleil à travers la fenêtre ! Il ne doit pas faire très chaud mais peu importe je suis motivé et j'aborde Stuttgart avec envie !
Stuttgart c'est Samedi vers 18h !
PS : à charge de revanche amicale pour Abdel sur 800m car j'avoue que cette course quasiment inconnue pour moi m'a plu et j'adore les petits défis et challenges !! Bon courage à lui pour la suite de la saison !
Sportivement Yoko (voir vidéo ci-dessous)
Dimanche 24 janvier 2010 : meeting national de Bordeaux
Première course sur 1500 de la saison.
Une demande de ma part un peu trop gourmande pour le rythme au niveau des 2 lièvres ! Manque de rythme et de vrais bonnes séances spé 1500m mais rien de catastrophique.
Une rentrée en 3,41,61 devant un érythréen en 3,43,33 et sous le regard de mon entourage.
Il me reste 15 jours pour bien me préparer et me présenter sur le meeting de Stuttgart le 6 février.
Petit bilan personnel : je me suis mis beaucoup trop de stress pour cette course à domicile.
Merci (voir vidéo ci-dessous)
Dimanche 17 janvier 2010
Petite rentrée rassurante sur le 3000 m aujourd'hui à bordeaux !
Tout d'abord un grand Merci à Yohan et Pierre pour leur aide de dernière minute sur ce 3000 m je dirais même plus pour pierre qui n'était pas content de ne pas tenir jusqu'au 1500M et qui m'a laissé prendre quelques tours et m'a de nouveau relayé !! Interdit dans le règlement je suis disqualifié mais aucun problème car j'étais venu sur cette course à la recherche de sensations et d'une prise de confiance personnelle , ce 7,57 me réconforte pour la suite de la saison .
Sportivement, Yoko.
Me voici de retour après 5jours de repos après les Europes de Cross je suis partit à la recherche de la chaleur en stage à Tenerife aux iles canaries !!
15 jours de préparation dans un cadre exceptionnel mais très difficile pour l'entrainement avec beaucoup de parcours et de chemins vallonnés . Mes premières vrais séances Spé 1500/3000 , car on voudrait avec Patrick (mon coach) essayé de baser ma préparation sur cette objectif et non sur du plus cours comme le 800 ; Donc plus travailler le long que le secteur vitesse mais sans le négliger pour autant !
Alors voila des séances plutôt longues environs 5 / 6km sur piste et sous 25 degrés de moyenne .
Une douleur en fin de stage sur le bas du mollet droit ma mis un peu de doute du coup j'ai fais repos complet le 1er janvier (jour du trajet retour ) et vais retenter aujourd'hui de recourir avec Patrick en espérant que tout aille pour le mieux !
Dés demain je repars sur Toulouse pour mon Brevet D'Etat D'Educateur Sportif à peine le temps de défaire les sacs qu'il faut les refaire! et c'est repartit avec lundi matin premier examen pour commencer l'année en force !
Première compétition le Dimanche 17 janvier en salle a Bordeaux ou je ferais un 3000m !
ps : la récupération dans l'océan un 25janvier c'est le pied !
Bonne Année à tous ! (Voir toutes les photos ici)
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